I denne episoden av «Under huden med Asteta Clinic» snakker Dr. Kenneth Chiu og kosmetisk dermatologisk sykepleier Celine Seeberg om solkrem – hvorfor det er viktig hele året, hva SPF egentlig betyr, og hvordan du velger riktig produkt for din hudtype.
Introduksjon: Bruker du solkrem riktig?
Dr. Kenneth Chiu: I dag skal vi snakke om noe de fleste av oss bruker – og som alle burde bruke – nemlig solkrem. Bruker du det riktig, og har du på nok? Velkommen, Celine.
Celine Seeberg: Veldig viktig tema. Nå er det vår, det er sol – men dette er viktig uavhengig av årstid. Vi skal få snakket godt om det i dag. Forhåpentligvis få banket litt vett inn i hodene på norske folk.
Dr. Kenneth Chiu: Jeg er flink til å smøre meg med solkrem når jeg vet at jeg skal være mye ute. Men som en del av morgenrutinen – for eksempel når jeg sykler til jobb – er det ikke helt implementert. Det må jeg innrømme.
Celine Seeberg: Det er dessverre ganske vanlig. Mange bruker solkrem kun når de skal ha en hel dag ute i solen, eller kanskje på påskefjellet. Men det aller viktigste er egentlig å bruke det daglig.
UVA og UVB: Hva er forskjellen, og hva gjør de?
Dr. Kenneth Chiu: Hvorfor er solkrem så viktig? Begynn med det.
Celine Seeberg: Solkrem beskytter mot UV-stråling – ultrafiolett stråling fra solen – som er skadelig for huden hvis man får for mye av det. Det finnes ulike bølgelengder: UVA, UVB og UVC. De relevante for oss er UVA og UVB, som begge kan forårsake DNA-skade og mutasjoner. UVA trenger dypest ned i vevet og forårsaker både langsiktig aldring og mer alvorlig DNA-skade. UVB er det som gir den synlige skaden – man brenner seg, huden rødner og flasser, og det kan gi pigmenteringer.
UV-stråling trenger gjennom overskyet vær og er til stede hele året – det er ikke bare et sommerproblem. Mange tenker at «jeg bor i Norge, jeg trenger ikke solfaktor», men det stemmer ikke.
Solbrenning: Hva kroppen egentlig prøver å si
Celine Seeberg: Solbrentheten er kroppen som signaliserer at den er under press. Når man først blir brun – eller brent – har det allerede skjedd en skade. Det er egentlig huden og kroppen som sier: Jeg trenger beskyttelse mot UV-stråling.
Dr. Kenneth Chiu: Det handler altså ikke bare om å unngå å bli solbrent.
Celine Seeberg: Nei, på ingen måte. Solbrenning er bare det synlige symptomet. Det er jo også masse positive aspekter ved å være i solen – jeg elsker selv å være ute i varmen – men det handler om å vise solvett. Solkrem er en viktig del av det, i tillegg til å bruke klær, søke skygge og ta litt hensyn.
SPF forklart: Hva betyr faktoren?
Dr. Kenneth Chiu: SPF – hva betyr egentlig det?
Celine Seeberg: SPF står for Sun Protection Factor. De vanligste faktorene er 15, 30 og 50. Det som er interessant, er at forskjellen på faktor 15 og faktor 50 ikke er så dramatisk som mange tror. Faktor 15 beskytter mot omtrent 93 prosent av UV-strålingen, mens faktor 50 beskytter mot 98 prosent. Mange tenker at de kan klare seg med lavere faktor og heller bruke mer – men da fungerer ikke engang den lavere faktoren optimalt.
Hvor mye solkrem skal du bruke?
Celine Seeberg: Det anbefales to fingerlengders mengde for ansiktet alene, hver dag. Er man mye ute, bør man reapplisere helst annenhver time. For kroppen er anbefalt mengde en håndfull – eller omtrent et shot-glass. Det er ganske mye. Men bruker man for lite, gir ikke faktoren den beskyttelsen den er beregnet for.
Kjemisk vs. mineralfilter: Hva passer for deg?
Celine Seeberg: Veldig enkelt er det to kategorier: kjemisk filter og fysisk/mineralfilter. For de fleste med normal hud kan man velge fritt. Men for noen hudtyper er valget mer viktig.
Mineralfilter blokkerer UV-strålene og reflekterer dem fra huden – strålingen trenger ikke inn og skaper varme i huden. Kjemisk filter absorberer derimot UV-strålingen og omdanner den til varme inne i huden. For deg med rosacea eller sensitiv hud er mineralfilter å foretrekke. Det gjelder også for barn.
For deg med melasma eller mye pigmentering er dette ekstra viktig: kjemisk filter skaper varme i huden, noe som kan aktivere melanocyttene – cellene som produserer pigment – og dermed forverre pigmenteringen. Mineralfilter er derfor det klart beste valget for denne gruppen.
Forbrukerrådet solkremtest
Celine Seeberg: I Norge publiserer Forbrukerrådet hvert år en solkremtest som er veldig nyttig. Den gir en god indikasjon på hvilke produkter som ikke inneholder hormonforstyrrende stoffer, og hvilke som er trygge å bade med i havet uten å skade korallrev og dyreliv. Det er en fin ressurs for å orientere seg i et marked med mange produkter.
Den vanligste solkremfeilen
Dr. Kenneth Chiu: Men det viktigste er vel å faktisk bruke den – nok og jevnlig?
Celine Seeberg: Absolutt. Det er der mange slurver. Mange tenker at «jeg har smurt meg, da kan jeg være lenger ute i solen» – men det er en feil tilnærming. Solkrem er ikke en tillatelse til å ligge i solen lenger. Og trenar du, svetter, bader eller er mye ute, må du reapplisere. Det er ikke valgfritt.
Gjør solkremen til dagkremen din
Celine Seeberg: Det handler egentlig om gode vaner. Jeg sier ofte til mine pasienter: Bare se på solfaktoren som dagkremen din. Ferdig snakka. Da er det plutselig enkelt å implementere i morgenrutinen.
Dr. Kenneth Chiu: Og man får fortsatt nok D-vitamin selv om man smører seg perfekt – det er det mange som bekymrer seg for. Men det finnes nok av kroppen man ikke smører like grundig, og soleksponering skjer likevel.
Myter og misforståelser om solkrem
Dr. Kenneth Chiu: Det er en del myter der ute. La oss ta noen. «Jeg trenger ikke solkrem på vinteren eller i Norge.»
Celine Seeberg: Den hører jeg hvert eneste år. Men UV-stråling er til stede hele året – også på overskyet, regnfull dag i Norge, midt på vinteren. Snø, sjø, hav og strand reflekterer UV-stråling og forsterker eksponeringen. En god tommelfingerregel er å bruke solfaktor når UV-indeksen er over 3 – det er ikke mye sol som skal til før den er der.
Dr. Kenneth Chiu: «Jeg blir ikke brun med solkrem.»
Celine Seeberg: Det er feil. Man blir brun, men det tar litt lengre tid. Og faktisk gir det en finere og jevnere brunfarge enn om man sjokkolsler seg. Mange skandinaver, nordmenn inkludert, har en vane med å bruke én uke ferie til å ligge på stranda fra morgen til kveld og ta igjen alt. Dessverre er det nettopp det som bidrar til at Norge er blant landene med høyest forekomst av melanom og føflekkreft. Vår lyse hud er ekstra sårbar, og det er veldig dumt å jage etter en hudfarge man aldri vil kunne oppnå uten å skade seg.
Dr. Kenneth Chiu: Og så er det jo Fitzpatrick-skalaen som viser at ikke alle hud er like – man kan ikke sammenligne seg med andre.
Celine Seeberg: Absolutt. Det finnes mange forskjellige hudtyper og nyanser, og alle disse trenger ulikt beskyttelse. Man skal være fornøyd med den hudtypen man har og passe godt på den.
Spesielle hensyn: Barn, melasma og sensitiv hud
Celine Seeberg: Barn under ett år bør helst unngå direkte sol, og klær er vel så viktig som solkrem for de minste. Jeg er veldig opptatt av pigmentering – det er et tilbakevendende problem som mange lar seg påvirke av. For dem med hormonell pigmentering som melasma er mineralfilter absolutt det beste valget, nettopp fordi kjemisk filter skaper varme i huden som kan trigge melanocyttene.
For aknepasienter eller de med sensitiv hud er det viktig å finne en solfaktor som faktisk tåles – mange solkremer kan være greasy, tette porer eller utløse utbrudd. Da er det bedre med et lett mineralfilter eller en solfaktor spesifikt beregnet for sensitiv hud. Et godt råd er å ta en hudkonsultasjon for å finne ut hva som passer din hudtype best.
Glemte områder – hals, ører, hender og lepper
Celine Seeberg: Noen er veldig flinke til å smøre ansiktet, men glemmer hals og bryst, hender, ører, lepper og vristen. Menn får ofte hudkreft på øret og hodebunnen – særlig de som har tynt hår. Kvinner som bruker skjørt, glemmer gjerne leggene. Det er viktig å tenke på hele kroppen.
Dr. Kenneth Chiu: Og mørkere hudtyper trenger også solbeskyttelse – det er ikke bare for lyse hudtyper.
Celine Seeberg: Absolutt. En mørkere hud har en naturlig solfaktor i melaninet, men trenger likevel solbeskyttelse. Man kan få pigmenteringer og DNA-skader på cellenivå uansett hudtype.
Avslutning: Finn én du liker og bruk den
Dr. Kenneth Chiu: Kan jeg få ditt beste råd til lytterne?
Celine Seeberg: Bruk solfaktor jevnlig og daglig. Finn en du liker og som du faktisk velger å bruke. Husk: Den beste solkremen er den du faktisk bruker.
Vil du vite mer om behandling av pigmentflekker, melasma eller solskader?
Ta kontakt med Asteta Clinic for en vurdering: Book en hudkonsultasjon hos Asteta Clinic
