Retinol er den mest dokumenterte ingrediensen i hudpleie, og samtidig den folk oftest bruker feil. I denne episoden av Under huden med Asteta Clinic går kosmetisk dermatologisk sykepleier Celine Seeberg og plastikkirurg Dr. Kenneth Chiu gjennom hva A-vitaminet faktisk gjør med huden, hvilke bivirkninger som er normale, og hvordan du starter skånsomt.
Retinol, ingrediensen alle har en mening om
Dr. Kenneth Chiu: Det finnes én ingrediens som hudleger elsker, som det krangles om på TikTok, og som kan få deg til å flasse i ukevis. Nemlig retinol. I dag er det retinol på tapetet. Jeg føler at når man sier retinol, så reiser håret seg enten på folk, eller så tenner de helt.
Celine Seeberg: Det er mange meninger om det. Mange har prøvd det og har en viss følelse for det. For mange blir det litt et hat-kjærlighetsforhold. Enten er det «det der er ikke noe for meg», eller «jeg elsker det». Og så er det veldig mange midt imellom som prøver å finne en middelvei for at det skal funke. Det er rett og slett en gullstandard i hudpleie som har fått ryktet sitt med god grunn.
Hva er retinol egentlig
Celine Seeberg: Enkelt forklart er retinol A-vitamin, og det finnes i mange varianter og former. Retinol er den mest kjente for folk flest, men A-vitaminet finnes også som retinal, adapalen, tretinoin og retinylestere. Formene skiller seg fra hverandre i hvordan de leveres i huden og tas opp i cellene. Jevnt over er dette et A-vitamin som er godt dokumentert, og en gullstandard for hudpleiere, hudleger og sykepleiere over hele verden når det gjelder å øke cellefornyelsen effektivt. Så det er mye mer enn noe man kjekler om på TikTok. Dette er et virkestoff med dokumenterte og gode effekter, i hvert fall med riktig bruk.
Hva retinol gjør med huden
Celine Seeberg: Det retinol først og fremst gjør, er å øke cellefornyelsen. Huden har en syklus som i 20-årene er rundt 28 dager, og jo eldre vi blir, jo tregere går prosessen. Fra en hudcelle blir dannet nederst på basalmembranen til den er synlig på hudoverflaten, tar det normalt mellom fire og seks uker. Med alderen går dette saktere, og cellene blir latere. De trenger rett og slett et lite spark bak for å gjøre jobben sin like effektivt som vi ønsker. Der kommer retinol inn nærmest som en personlig trener som pisker cellene i gang.
I tillegg til å øke cellefornyelsen stimulerer retinol kollagenproduksjonen, som gir spenst og fylde i huden. Mange av de samme effektene på kollagen og cellefornyelse jobber vi også med i klinikkbehandlinger som microneedling.
Retinol mot porer, akne og hudtone
Celine Seeberg: Retinol har også en veldig gunstig effekt på tilstoppede porer og akne, og brukes ofte i aknehåndtering. Ved mye utbrudd kan A-vitamin gis både topikalt, altså på huden, og oralt via lege eller hudlege. I tillegg jevner det ut hudtonen og gir rett og slett en sunnere og jevnere hud.
Dr. Kenneth Chiu: Så det har et bredt spekter av positive virkninger. Det høres nesten ut som noe alle kan ha nytte av.
Bivirkninger av retinol
Dr. Kenneth Chiu: Men som med alt som virker, følger det gjerne med noen bivirkninger. Hvordan stiller det seg her?
Celine Seeberg: Det er nettopp dette mange kvier seg for. Det følger en søt svie med retinol, og det er helt normalt at det er litt nedetid knyttet til ingrediensen, fordi den setter i gang en prosess der huden skal flasse av. Men det trenger ikke å svi nevneverdig for at det skal ha effekt. Likevel er det vanlig å bli tørr, eller å oppleve sensitivitet i form av rødhet, stram hud og kløe fordi hudbarrieren svekkes. Man kan også oppleve purging. Fordi cellefornyelsen går raskere, går talgproduksjonen litt i ball, og det kan gi mer utbrudd i oppstartsperioden. Så jevnt over er det noen bivirkninger, men det fine er at vi kan veilede i hvordan man bruker det for å oppleve det bedre.
Kan man bruke retinol om sommeren
Dr. Kenneth Chiu: Hvordan er det med retinol når det er sol og sommer?
Celine Seeberg: Det er en vanlig misforståelse at man må slutte med retinol om sommeren, men det må man ikke. Det kommer an på huden din og om du har brukt det før. Hvis dette er noe du bruker jevnlig og tolererer godt, er det ingen grunn til å slutte gjennom sommeren. Tvert imot kan det være fint å holde det ved like, eller i det minste booste litt på en forsiktig og skånsom måte. Men er du helt ny, og samtidig veldig glad i sol, kan det være lurt å vente til høsten. Man blir litt mer solsensitiv av økt cellefornyelse, fordi den friske huden på toppen er ferskere og brenner seg lettere. Desto viktigere er god solbeskyttelse.
Dr. Kenneth Chiu: Det er et krav med høy solfaktor når man går på A-vitamin.
Gjør retinol huden tynnere
Dr. Kenneth Chiu: Noen mener at retinol gjør huden tynnere. Hva tenker du om det?
Celine Seeberg: Det er delvis riktig. Overhuden tynnes, og det skal den. En tynn overhud er faktisk gunstig. Det er derfor eldre hud, som er tykkere og mer læraktig, ser gråere og mer gusten ut enn en babyhud som er lyserosa, myk og plump. Men fordi retinol stimulerer kollagen, blir den midtre delen av huden, dermis, tykkere. Der ligger fylden og spensten, nesten som en kollisjonspute i huden. Så overhuden blir tynnere, mens laget under bygges opp.
Dr. Kenneth Chiu: Og det er jo gjerne det man ønsker seg. Når pasientene er hos meg, kjenner jeg etter hvordan hudlagene er, og tar gjerne et lite klyp i kinnet.
Når retinol «ødelegger» huden
Dr. Kenneth Chiu: Hva med utsagn som at «retinol ødela huden min»?
Celine Seeberg: Som regel er det ikke retinolen i seg selv som er problemet, men måten den brukes på. Ofte handler det om at man kombinerer med for mange andre aktive virkestoffer. I dag får man lett tak i sterke glykolsyrer og salisylsyre, og det har vært et stort fokus på overeksfoliering og på at huden skal være så glowy som mulig. Det kan gi mer sensitivitet og en svekket hudbarriere, og da kan retinol forsterke problemet ytterligere hvis den brukes for aggressivt. Behandlinger som kjemiske peelinger er kraftfulle nettopp fordi de virker, og de bør ikke stables ukritisk oppå retinol.
En ting mange ikke vet, er at retinol skal påføres i liten mengde på tørr hud.
Skal retinol på tørr eller fuktig hud
Celine Seeberg: Hvis du påfører retinol rett etter at du har vasket ansiktet og huden fortsatt er fuktig, øker absorpsjonen, og det gir mer sensitivitet. I kombinasjon med andre aktive virkestoffer er dette en klassisk oppskrift på tørr, rød og sensitiv hud.
Dr. Kenneth Chiu: Dette er som med mye annet vi driver med. Man skal skreddersy og individualisere behandlingen, og finne en linje som er akseptabel for pasienten, også når det gjelder hvor mye nedetid man tåler.
Retinol 101, seks praktiske tips
Celine Seeberg: Her er et vennlig lite retinol 101.
For det første, bruk en liten mengde. En ert er ofte nok, fordelt jevnt i ansiktet. Og ikke påfør på nyvasket, fuktig hud, for det skaper mer irritasjon.
Det andre er sandwich-metoden. Da bruker du fuktighetskrem både før og etter retinolen. Det lindrer godt og gir ekstra hydrering, så nedetiden blir mildere. En skinbooster i klinikk kan også støtte huden med fukt i en periode med tilvenning.
Det tredje er solfaktor. Det er rett og slett et must.
Det fjerde handler om formulering. Det finnes mange formuleringer, og måten retinolen er innkapslet og leveres på, gir ofte en mer slow release som irriterer mindre.
Det femte er «less is more». Bruk god tid på tilvenning fremfor å bli overivrig. De som starter hardt, opplever gjerne bare en sår og kjip periode.
Og for det sjette, hvis du stadig reagerer på retinol, så må du ikke bruke det. Det passer ikke for alle. Det finnes også et retinollignende alternativ fra naturens side som heter Bakuchiol.
Bakuchiol, et skånsomt alternativ
Celine Seeberg: Bakuchiol har tilnærmet lik effekt som retinol, men uten den samme nedetiden og bivirkningene. Det er absolutt lurt å starte forsiktig og på en skånsom måte, og her er det fint å få litt hjelp hvis man føler at man ikke kommer lenger enn til å klare å bruke det én gang i uka.
Dr. Kenneth Chiu: Det minner litt om løping. Skal du begynne å løpe, starter du ikke med maraton. Du øker gradvis og venner deg til det sakte, men sikkert.
Celine Seeberg: Jeg pleier å si til pasientene mine at selv om venninnen din bruker det hver dag, betyr ikke det at du og huden din klarer det samme. Da er det fint å finne et produkt du kanskje bruker to til tre ganger i uka og er fornøyd med.
Celines retinol-katastrofe
Dr. Kenneth Chiu: Du har testet en del selv. Har du opplevd noen katastrofer?
Celine Seeberg: Ja, jeg har opplevd retinol-katastrofer, jeg også. Jeg har brukt det i mange år, av og på, og kan bli litt overivrig innimellom. En klassisk tabbe var at jeg gikk hardt ut på en retinol-kur etter ikke å ha brukt det siden før sommeren. Jeg følte at dagene gikk bra, og brukte det flere dager på rad. Så la jeg meg på puta med et nysmurt, marinert ansikt. Jeg våknet neste morgen etter å ha gnidd ansiktet ned i puta, og hadde fått retinol over øyelokk og lepper. Det var overalt. Jeg har aldri flasset så mye, og jeg var så hoven at jeg nesten ikke fikk opp øynene. Det så ut som jeg var stukket av en bie i øyekroken. Det tok en ukes tid før flassingen ga seg.
Så et godt tips er å påføre retinol i god tid før du legger deg, gjerne en time før. De gangene jeg bruker retinol nå, gjør jeg hudpleien etter at jeg har lagt barnet, og så slapper jeg av et par timer før jeg legger meg.
Er retinol verdt det
Dr. Kenneth Chiu: Helt til slutt, er retinol verdt det?
Celine Seeberg: For mange, ja. Det er den mest dokumenterte hudpleieingrediensen, så jeg synes absolutt det er verdt det. Men ikke for enhver pris, og det er ikke magi. Det handler om å være konsistent og samtidig ta hensyn til din egen hud. Ujevn hudtone, tegn på aldring og tilstoppede porer kan også følges opp i en hudkonsultasjon, der vi finner ut hva som passer nettopp deg.
Vil du vite hva slags hudpleie som passer din hud? Book en hudkonsultasjon hos Asteta Clinic.
